Bergwoche in Südtirol
Christina und Olaf waren eine Woche zum Bergsteigen in Südtirol. Sie absolvierten viele Klettersteige und lange Touren mit 6-8 Stunden. Kein Wunder, dass es da einer speziellen Vorbereitung bedarf.
Um sich fit für diese Belastungen zu machen, trainierten sie natürlich viel Grundlage und Stoffwechseltraining, aber sehr wichtig ist ein speziell dafür abgestimmtes Kraft- und Stabilitätstraining um die Leistung auch möglichst effektiv an den Fels zu bringen. Nicht zu vernachlässigen ist natürlich auch die Sauerstoffaufnahme, die zu trainieren ist sehr wichtig… dann geht bei solchen Touren alles gleich sehr viel leichter.
